11-й класс, большие нагрузки, ЕГЭ впереди... 😱
Как найти на всё силы, преодолеть стресс и дойти до экзаменов, полным сил? А ведь это важная составляющая успеха на ЕГЭ. 👆
Дорогие друзья, сейчас многие из вас проходят интересный, но напряженный и непростой период жизни - учебу в выпускном, 11-м классе. Нужно многое успевать, многое делать, готовиться к экзаменам. А в голове время от времени крутятся мысли: "а поступлю ли я туда, куда хочу? а смогу ли я хорошо сдать ЕГЭ? а хватит ли мне баллов? а успею ли я пройти всю программу? и т.д.". И зачастую от таких мыслей устаешь не меньше, чем от всего остального. 😓
Специально для вас - небольшой секрет, который поможет пройти через этот этап легче и радостнее. 😃
Предлагаю вашему вниманию простое дыхательное упражнение, которое:
1) поможет освободиться от напряжения и усталости,
2) улучшит концентрацию, способность запоминать и усваивать информацию
3) повысит стрессоустойчивость
4) успокоит мысли
5) наполнит ощущением спокойствия и уверенности
6) подарит дополнительный запас сил и энергии
Итак, перейдем к упражнению.
1) Найдите тихое спокойно место. Сядьте в удобное положение с прямой спиной.
2) Положите руки на колени ладонями вверх. Прикоснитесь кончиком указательного пальца к кончику большого.
3) Ощущая это прикосновение, закройте глаза и перенесите внимание на дыхание.
4) Сделайте очень медленный глубокий вдох животом.
5) А затем - еще более медленный, полный выдох. Живот втягивается внутрь.
6) Продолжайте медленно и глубоко дышать, сосредоточив всё внимание на дыхании. Дыхание должно быть максимально медленным и глубоким, но комфортным.
7) В процессе у вас могут появляться какие-то мысли. Это нормально. Просто переводите внимание обратно на дыхание.
8) Дышите так 7 минут (можно заранее поставить будильник или таймер)
9) Вернитесь к обычному дыханию.
10) Когда будете готовы, плавно открывайте глаза.
Для стойкого эффекта, это упражнение важно повторять каждый день. Утром или вечером. Если возникнет желание, можно его делать несколько раз в день, а также тогда, когда появится ощущение усталости.
Пробуйте, делитесь впечатлениями, задавайте вопросы, если возникнут, буду рада всем:)
А я напоминаю о важности раннего начала подготовки к ЕГЭ. Если ты учишься в 10 классе, то уже пора начинать готовиться. Если в 11 классе - тем более! А подготовку лучше вести со специалистом, который легко проведет вас через все сложности. И здесь я вам помогу!
Я готова взять еще одного-двух человек на индивидуальные занятия. Но возьму только тех, кто действительно хочет заниматься, нацелен на результат и готов для этого трудиться. Ведь только в этом случае возможен успех. А мне важен успех моих учеников!
Кроме того, я открываю набор в мини-группы (по 5 человек). Они стартуют после 15 ноября. Подготовка к ЕГЭ для 10 классов и для 11 классов. Готовлю к ЕГЭ я уже 7 лет, но группы вести буду впервые. Поэтому сейчас, для самых первых групп, я ввожу специальные ценовые условия: 800 рублей за занятие продолжительностью 120 минут. Для последующих наборов стоимость такого занятия повысится до 2000 р.
Чтобы записаться на индивидуальные занятия или в группу - пишите в личные сообщения или в сообщения сообщества.
Успехов в подготовке, отличного настроения, до скорых встреч!
