8 минут - для отличного настроения, эффективности и высоких результатов!
Дорогие друзья! Всем привет:)
Недавно в одном посте ( https://vk.com/repetitor_po_fizike_online?w=wall-135691094_131 ) я предлагала вам дыхательное упражнение, которое может помочь легче и радостнее пройти через все учебные нагрузки, повысить стрессоустойчивость и внутреннее спокойствие, улучшить концентрацию, отдохнуть и наполниться энергией.
Сегодня я хочу поделиться с вами еще одной чудесной практикой. Практикой благодарности.
Мы все куда-то спешим...
Мы постоянно пытаемся чего-то достичь, чему-то соответствовать. Мы постоянно сравниваем себя с другими. Сравниваем своих близких с другими. Мы часто чувствуем недовольство самими собой или другими людьми.
У нас есть очень многое. Наша жизнь, наше тело. Мы можем ходить, видеть, слышать. У нас есть крыша над головой. У нас есть еда каждый день. У нас есть друзья, семья, близкие люди. У нас есть очень многое.
Но почему-то очень часто мы не можем действительно радоваться этому, наслаждаться этим. Мы не чувствуем радости жизни. Мы все время за чем-то гонимся, соревнуемся, пытаемся доказать, что мы лучшие, чувствуем, что нам чего-то не хватает... и думаем, ждем, что где-то там, за следующим поворотом, через неделю или через год - в общем, где-то и когда-то, будет лучше, чем здесь. А тем, что у нас есть сейчас, мы не можем действительно насладиться.
Мы сравниваем, мы оцениваем, стараемся соответствовать, спешим, гонимся... теряя при этом само ощущение жизни и радости момента.
Но можно жить из другого состояния. Из состояния благодарности. Из состояния беспричинной радости, которая течет через нас каждое мгновение. Из ощущения праздника жизни.
А каждое наше эмоциональное состояние тесно связано с физиологией, с биохимией всего нашего организма. Когда мы находимся в стрессе, в грустных эмоциях, наш организм тоже страдает. Наша эффективность падает. Дела, учеба даются сложнее. Мы чаще болеем. И всё начинает идти "не так".
Когда мы обретаем внутреннюю радость и спокойствие, это так же отражается на всём организме. Наша эффективность возрастает в разы. Мы легче справляемся с делами, легче учимся, лучше усваиваем и запоминаем новую информацию. У нас появляется целое море сил и начинает казаться, что мы готовы свернуть горы. Наше здоровье становится лучше.
И одним из наиболее простых путей к такому состоянию является практика благодарности.
Исследование профессора университета Пенсильвании Мартина Селигмана, проведенное в 2002 году, прекрасно это доказывает. Людей, страдающих от серьезной депрессии, попросили выполнить несложное задание – ежедневно в определенное время вспоминать и фиксировать 3 хорошие вещи, случившиеся с ними в этот день. Это могло быть что угодно: «сегодня хорошая погода» или «я прочитал интересную книгу». Через 2 недели выраженность депрессии у пациентов явно уменьшилась, и 94% почувствовали себя лучше.
Теперь, зная о том, что благодарность приводит к состоянию благополучия и счастья, предлагаю вам эту небольшую практику (всего 8 минут времени) для того, чтобы пробудить в себе чувство благодарности.
Попробуйте её сделать и поделитесь своим опытом. Для лучшего результата выполняйте 10 дней. Так же её можно делать в любой момент, когда вам будет грустно.
Если вы делали дыхательное упражнение, о котором я писала - поделитесь опытом, буду рада о нём прочитать:) Если есть какие-то вопросы - тоже пишите, спрашивайте.
Прикрепляю данную практику в аудио-файле. Найдите немного свободного времени, сядьте где-нибудь в тишине, в комфортное положение и включите запись.
Всем чудесного настроения!
А со своей стороны я выражаю благодарность всем своим ученикам! Вы - лучшие! Правда! Я рада и благодарна вам за вашу целеустремленность, за ваше упорство в освоении такого интересного, но непростого предмета, как физика. За ваши усилия и труд. За ваш энтузиазм и искреннее желание понять физику, глубоко вникнуть в неё, научиться решать физические задачи, научиться творчески и нестандартно мыслить. Мои ученики - такие, лучшие :)
